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Contrapostura o Postura del Pez

Matsyasana.

Después de deshacer la postura de la vela. Acostado boca arriba sobre el suelo con las piernas extendidas, se colocan las manos y codos a los lados del cuerpo o debajo de los glúteos con las palmas de las manos al piso.

Se presionan los antebrazos y codos para levantar la parte superior de los brazos, hombros y pecho, se aleja el mentón del pecho llevando la cabeza hacia atrás hasta apoyar la coronilla al piso, se empuja el esternón hacia arriba para acentuar el arco desde el hueso pubiano hasta el cuello, se juntan los omoplatos, se estabiliza la postura, luego se elevan los brazos a la altura de los hombros, se elevan las piernas extendidas para sostener la postura en variante avanzada sobre la cabeza y glúteos.

Para deshacer se apoyan las piernas controlando desde el abdominal, se apoyar los codos y manos se hace una ligera presión con los codos se levanta la cabeza y se recuesta al piso como en la postura inicial.