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Triángulo

Rája Trikónasana.

El Triángulo es un estiramiento lateral para los músculos de su tronco, y espina dorsal, y hace que sus caderas, piernas, y hombros sean más flexibles. Estire su brazo derecho hacia arriba, luego llévelo hacia su izquierda, deslizando su mano izquierda de la cadera hacia abajo. No tuerza su cuerpo. Mantenga la postura por 30 segundos, trabajando, con la práctica,  logrará mantenerla por 2 minutos. Inhale a medida que se va enderezando su cuerpo hacia arriba nuevamente. Repita la postura hacia el otro lado.

Beneficios:

  • Estira los músculos abdominales y laterales.
  • Mejora la flexibilidad de las caderas.
  • Estira la espalda.
  • Mejora la función de los riñones y las glándulas tiroides.
  • Mejora y balancea la concentración.
  • Abre el pecho y los hombros.
  • Fortalece las piernas, los glúteos y la ingle.