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Amadeo Porras Audio Evolución

Observa lo que haces y mejora cada día

El poder de la autobservación llevada a la acción

Todo lo que haces lo puedes hacer un poco mejor

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Maestros y gurúes te dicen que tienes que autoobservarte, y es un buen consejo, principalmente si lo llevamos a la práctica, al día a día.

Ya sea que estés estudiando, en casa haciendo algún trabajo, o simplemente mirando al cielo, cualquier actividad, por más sencilla que sea, quiero que te detengas un instante y observes eso que estás haciendo.

Y con tu sabiduría, con tu conocimiento, con tu experiencia, pienses cómo puedes mejorar esa tarea o actividad. ¿Cómo podrías hacerlo un poco mejor?

Pregúntate ¿Cómo puedo hacerlo mejor? Así de sencillo.

Esta es una forma fácil de hacer un cambio inicial, y ese cambio inicial te va a llevar a un cambio más grande, o a una serie de pequeños cambios que te harán mejorar cada vez más en eso que haces y observas mientras lo haces.

El objetivo es observarte mientras realizas una actividad para descubrir cómo puedes hacerlo mejor.

Después de aprender cómo puedes mejorar, entonces pasas a la acción. Ejecutas esa mejora.

El pensamiento a veces se queda en lo subjetivo, en el aire, y hay que llevarlo a lo concreto, a la acción.

Cuando ejecutes la mejora que pensaste, quizá veas que puedes hacer cambios adicionales para mejorar aún más. Así como el pensamiento tiene su magia, la práctica también tiene la suya.

Comienza desde hoy esta autoobservación que felizmente se puede convertir en un hábito: toma una simple actividad, cualquiera que sea, y piensa cómo puedes mejorar un poco más. Luego ejecuta esas ideas.

Pon en práctica este conocimiento sencillo de autoobservación de una actividad para lograr un cambio y mejorar.

Si prestas atención a lo que haces y piensas activamente en cómo mejorar, serás mejor en muchas cosas cada día.

Un ejemplo sencillo y mundano con lavar los platos, una actividad diaria y común en todos los hogares:

  • Puedes mejorar el proceso con el fin de gastar menos agua.
  • Puedes mejorar tu técnica para hacerlo más rápido sin descuidar la calidad.
  • Puedes perfeccionar cómo acomodas los platos para que quepan más y que se golpeen menos.

Otro ejemplo sencillo y cotidiano es dejar los aparatos a un lado mientras comes en familia:

  • Puede ser que primero te invada la ansiedad. Quieres agarrar tu celular o tu tablet. Obsérvate. Aprende.
  • Luego, es posible que te incomode el silencio. Se ven las caras. No hay mucho de qué hablar.
  • ¿Qué puedes mejorar? Algo tan sencillo como la conversación familiar. Entonces para el día siguiente ya vienes con un par de temas interesantes o hablas de la comida, de cómo la hiciste o dónde la compraste, cualquiera sea el caso.
  • Viene otro día y propones un juego para después de comer.

Recuerda, todo es perfectible, todo se puede hacer mejor, y con pequeños pasos, pero a marcha sostenida, mejorarás cualquier cosa que hagas.

Hagas lo que hagas, obsérvate, anota tus ideas para mejorar, lleva esas ideas a la acción y repite.

Namaste.

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Separados y más unidos que nunca

Porque todo es relativo

Estamos viviendo una prueba inédita para varias generaciones.

Ahora, lo que fue tan criticado, las pantallas, nos están permitiendo vernos, escucharnos, reirnos juntos.

Fíjate como todo cambia de un día para otro.

Es verdad, estamos un poco obsesionados con la tecnología, con las pantallas, pero mira, ahora también en cierta forma, lo que antes nos separó es lo único que nos une con nuestros seres queridos, tanto en otros países, como en el mismo país.

En toda sabiduría hay algo común, una ley quizá tan grande como la ley de oro de los profetas, que es “haz a los otros como quieres que hagan contigo” o “no hagas a los otros lo que no quieres que te hagan a ti” y esa otra ley o meta-ley (una ley por encima de las leyes) es la que mencionó Albert Einstein: todo es relativo.

Y eso nos sirve para pensarlo dos veces cuando queramos juzgar a algo o a alguien de manera muy cerrada. Debemos recordar siempre que todo es relativo.

¿Tanta tecnología, tanto Internet, tantas pantallas es algo malo? Depende.

¿Estar encerrados durante horas con nuestros seres queridos es algo bueno o algo malo? Depende.

Acércate a esa gran sabiduría que encierra la relatividad de las cosas.

La relatividad es en cierta forma la interdependencia entre los hechos y los observadores de los hechos, a tal punto que la ciencia ha demostrado que a nivel cuántico los resultados de los experimentos varían si son observados.

Para quien desea abrazar a la persona que ama unos días pueden ser una eternidad, y para quien ya está con ella, un mes encerrado juntos puede pasar como si se tratara de un par de días.

No te afanes, no te aferres duramente a nada, ni a tus más sagradas creencias, porque todo depende de todo, todo es relativo.

Namaste.

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Todos somos uno

¡Somos uno! | We are one!

Para que se alegre mi gente bella.

¡Todos somos uno!

We are one!

Te amo Venezuela, te amo mundo, estoy contigo.

Namaste.

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Quédate en casa

Mensaje del maestro Amadeo Porras

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Video de clase de yoga relajante suave

El maestro Amadeo Porras ofrece esta clase de yoga online que es relajante y suave.

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YOGAROLL RECUPERACIÓN ACTIVA

RECUPERACION POST-MARATÓN.
Este lunes 09 de marzo, a las 6:00am.
Te invito a mis clases de #yogaroll, (puedes ir asi nunca hayas practicado yoga.) ya que todas mis clases son multinivel.
Será una practica enfocada en estiramientos y relajacion.Te espero.
#caracas42K#21K#42K1$

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CLASES LOS DOMINGOS

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La palabra mágica

Confirmada por la ciencia

Algunos padres tienen la buena costumbre de preguntar a sus hijos cuál es la palabra mágica cada vez que los niños reciben un favor.

Es una sencilla pero gran enseñanza.

La palabra mágica es “gracias” y al parecer algunos padres siempre lo supieron y por lo tanto muchos lo sabemos desde niños.

El poder del agradecimiento

Estudios recientes han demostrado que el agradecimiento es una de las mejores acciones contra la rabia, la tristeza y otras emociones negativas.

Y ya no es algo meramente filosófico o espiritual. La ciencia lo avala.

El excelente canal de YouTube Kurzgesagt agregó en su serie “In a Nutshell” (que se puede traducir como “en una palabra”) un episodio titulado “Un antídoto para la insatisfacción”, un excelente documental animado que explica con argumentos científicos el poder del agradecimiento.

La vida moderna nos hace sentir insatisfechos, bien sea porque no tenemos lo que queremos, o porque queremos más de lo que tenemos.

Los medios nos bombardean, ahora más que nunca, pues casi siempre estamos conectados digitalmente, y nos dicen que no somos suficiente, que no tenemos suficiente, claro, nos lo dicen de manera positiva: puedes ser más, puedes tener más. Pero hay metamensajes peligrosos en esos comandos: no eres suficiente, no estás completamente bien, no te quedes atrás.

Por si eso fuera poco, las Redes Sociales nos obligan a compararnos con las irrealidades o las realidades a medias de los demás.

La gente no es feliz todo el tiempo como algunos parecemos ser en las redes sociales. La felicidad es a ratos, y que sea a ratos es lo normal. Pero el subconsciente podría no saber eso. Puede ser engañado y compararse y sentirse menos.

Los científicos que estudian los sentimientos se preguntan cómo podemos mejorar nuestros estados de ánimo y estar más satisfechos con nuestras vidas.

Y al parecer, el antídoto contra la insatisfacción es el agradecimiento.

En el video que comparto más abajo y que recomiendo veas completo, nos explican que la gratitud puede ser un rasgo del carácter, un sentimiento, una virtud y un comportamiento.

Gracias siempre fue la palabra mágica

La gratitud nos conecta. Ser agradecidos está en nuestra sangre, en nuestros genes y practicar el agradecimiento nos regala múltiples beneficios de manera inmediata.

Una de las mejores frases del video es “la gratitud hace que te preocupes por otros, y en agradecimiento, ellos se preocupan por ti”.

La capacidad de demostrar gratitud puede considerarse un diferenciador evolutivo. Los animales que más demuestran gratitud son los primates.

La gratitud estimula las redes cerebrales relacionadas a sentimientos de recompensa, la formación de lazos sociales y facilita recuperar recuerdos positivos.

El agradecimiento contrarresta sentimientos negativos como la envidia, la comparación social, el narcisismo, el cinismo y el materialismo.

La gente agradecida tiende a ser más feliz y a estar satisfecha.

¿Cómo podemos ser más agradecidos?

Un ejercicio práctico que nos puede ayudar a ser más agradecido es llevar un diario de gratitud donde cada noche o cada mañana escribamos las cosas que agradecemos del día anterior. Y siempre hay algo que agradecer, así la estemos pasando mal.

En el video recomiendan hacerlo entre una y tres veces a la semana, escribiendo entre cinco y diez cosas por las que sientes gratitud.

Para algunas personas esta simple práctica ha significado un aumento de felicidad y satisfacción después de algunas semanas.

Te dejo el video. Pon los subtítulos en Español y disfrútalo.

Namaste.

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Yoga

Preguntas frecuentes respecto al yoga

Estas son algunas de las preguntas respecto al yoga que me hacen con frecuencia.

Amadeo Porras