Categorías
Asanas Glosario Yoga

Postura en Equilibrio

Postura en Equilibrio

Categorías
Asanas Glosario Yoga

Postura del Camello – Raja Ushtrásana

Postura del Camello Raja Ushtrásana. La mayor ventaja de esta asana es que ejercita los músculos de la espalda, estirando la columna vertebral. Beneficios: Corrige los trastornos de la glándula tiroides y las desviaciones de la columna producidas por malas posturas. Además beneficia el área abdominal ya que ayuda a eliminar el estreñimiento y equilibrar el […]

Categorías
Asanas Glosario Yoga

Equilibrio en V – Ubhaya Padangusthasana

Postura de equilibrio en V Ubhaya Padangusthasana. Sentado con las piernas extendidas en ángulo de 90, flexionar ligeramente rodillas y sujetar los dedos gordos de los pies uniendo los dedos índice y medio con el pulgar de cada mano, al inhalar elevar las piernas y extenderlas poco a poco hasta llegar al máximo, presiona los glúteos […]

Categorías
Asanas Glosario Yoga

Postura de Equilibrio – Pakshasana

Postura de Equilibrio Pakshasana. Partiendo del guerrero 2, por la derecha, se inclina el cuerpo hacia la pierna derecha, se pasa el brazo derecho por delante de la pierna derecha se rota el codo derecho hacia atrás de manera de abrazar la pierna, se enlaza la mano izquierda por detrás de la espalda con la […]

Categorías
Asanas Glosario Yoga

Postura de Cabeza – Rája Shrishásana

Postura de Cabeza Rája Shrishásana. Una Asana en la que se hace equilibrio en los codos, brazos y cabeza. Beneficios: la postura sobre la cabeza es la primera de las 12 posturas y es considerada por muchos como una panacea para incontables enfermedades del hombre. El estar sentado o parado durante gran parte del día hace […]

Categorías
Asanas Glosario Yoga

Pinza de Pie – Padangusthasana

Pinza de Pie Padangusthasana. Es un ejercicio que intensifica el asana de la pinza por la posición de pies en total flexión, pero que libera la presión sobre la columna vertebral debido a la verticalidad de la columna que tiende a estirarse longitudinalmente. Beneficios: Flexibiliza toda la musculatura posterior de las piernas. Corrige las curvaturas […]

Categorías
Asanas Glosario Yoga

Perro 2 – Surya Namaska

Perro 2 Súrya Namáska. Es una de las posturas más usadas en yoga, debido a sus innumerables beneficios, ayuda a calentar y estirar el cuerpo al comenzar la práctica. Adho Mukha Svanasana, elonga la parte posterior de los muslos, relaja y alivia el dolor de espalda, reduce el cansancio y la fatiga. Esta posición ayuda […]

Categorías
Asanas Glosario Yoga

Inversion – Padma Shirsshasana

Inversión Padma Shirsshasana. Las posturas invertidas se ejecutan hacia el final de la sesión, una vez que la circulación sanguínea se halla perfectamente activada en todo el cuerpo. Se evita así la posibilidad de violentos incrementos de presión arterial sobre el corazón y cerebro. Por lo general tres o cuatro minutos en posición invertida son […]

Categorías
Asanas Glosario Yoga

Guerrero 2 – Virabhadrasana II

Guerrero 2 Virabhadrasana II. En esta variante de virabhadrasana se intensifica la expansión del tórax y se abre la cadera. Al igual que la variante de virabhadrasana 1 es una postura vigorosa que mejora la fortaleza de la columna y la flexibilidad de rodillas y fémures, expande el pecho y mejora la capacidad de los […]

Categorías
Asanas Glosario

Guerrero 1 – Virabhadrasana I

Guerrero 1 Virabhadrasana I Es una postura vigorosa que mejora la fortaleza de la columna y la flexibilidad de rodillas y fémures, expande el pecho y mejora la capacidad de los pulmones. Beneficios: Fortalece los músculos de la espalda Alivia el dolor de espalda, el lumbago y la ciática Tonifica los músculos abdominales y cuádriceps […]