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El Cuervo – Rája Kákásana

El Cuervo

Rája Kákásana.

Equilibrio en postura de cuclillas.

La postura del cuervo aumenta el equilibrio físico y mental, el Cuervo desarrolla la tranquilidad mental y fortifica las muñecas y los antebrazos.

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El Arbol – Vrikshasana

El Árbol

Vrikshasana

Esta es una postura de equilibrio sobre un pie, una asana asimétrica que se repite de forma alterna para realizar el equilibrio sobre cada uno de los pies. A veces también recibe el nombre de Eka Pada Pranamasama.

La postura del árbol, aumenta la tensión y la capacidad de concentración. Fortalece la pierna sostenedora y desarrolla el equilibrio físico y psíquico. Regula el sistema nervioso y nos ayuda a restablecernos en nuestro propio centro, y asumir que somos responsables de nuestro propio equilibrio emocional.

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Contrapostura o Postura del Pez – Matsyasana

Contrapostura o Postura del Pez

Matsyasana.

Después de deshacer la postura de la vela. Acostado boca arriba sobre el suelo con las piernas extendidas, se colocan las manos y codos a los lados del cuerpo o debajo de los glúteos con las palmas de las manos al piso.

Se presionan los antebrazos y codos para levantar la parte superior de los brazos, hombros y pecho, se aleja el mentón del pecho llevando la cabeza hacia atrás hasta apoyar la coronilla al piso, se empuja el esternón hacia arriba para acentuar el arco desde el hueso pubiano hasta el cuello, se juntan los omoplatos, se estabiliza la postura, luego se elevan los brazos a la altura de los hombros, se elevan las piernas extendidas para sostener la postura en variante avanzada sobre la cabeza y glúteos.

Para deshacer se apoyan las piernas controlando desde el abdominal, se apoyar los codos y manos se hace una ligera presión con los codos se levanta la cabeza y se recuesta al piso como en la postura inicial.

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Cobra – Bhujangasana

Cobra

Bhujangasana

Parecida a la postura de la esfinge es la postura de la cobra, que es beneficiosa para la zona dorsal y pectoral. Si bien es una posición que puedes hacer en casa o en cualquier otro lugar tranquilo, es conveniente solo para quienes tienen un conocimiento previo de Yoga.

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Arco – Dhanurasana

Arco

Dhanurasana

Consiste en apoyarte sobre tus brazos mientras tu espalda y piernas forman el arco.

Esta postura es recomendada para las personas que sufren de tiroides, el hígado, los riñones, y las glándulas suprarrenales y sexuales, ya que fortalece estos órganos y activa su funcionamiento. Ayuda además, a mantener la elasticidad de la columna vertebral.

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Yogui, yogi, yogini

Yogui, yogi, yogini

Un practicante de Yoga es llamado Yogui o yogi en forma general sea masculino o femenino.

Yogui suele usarse para los practicantes avanzados.

Yogini es una practicante de yoga, es decir el término es usado para el género femenino.

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Asana

Textualmente asana significa “sentarse” o “estar sentado”.

Un asana es una posición del cuerpo típicamente asociada con la práctica del yoga, originalmente identificada como el dominio de sentarse en total quietud.

En el contexto de la práctica de yoga, asana se refiere a dos cosas:

a) El lugar donde un practicante, o yogui, se sienta

b) Una manera y postura para sentarse o estarse quieto.

En los sutras del Yoga, Patanjali sugiere que asana es sentarse en una posición firme pero relajada durante un tiempo extenso o indefinido.

La experiencia en la actualidad, nos indica que es una posición corporal, que influye en los tres planos de existencia físico, mental, energético (también llamado espíritu), puede variar en el tiempo que se puede llevar por cantidad de respiraciones, cuentas de mantras, etc.

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Yoga Yoga Roll

Yoga Roll

Yoga Roll es un sistema de acondicionamiento físico, mental y espiritual, energético, creado por Amadeo Porras, que integra la utilización de un rodillo de goma especial, que facilita o incrementa la dificultad de diferentes Asanas (Posturas de Yoga) e incorpora masajes, relajación y terapias. El Yoga Roll utiliza posturas de yoga tradicional y tendencias modernas.

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Características del Yoga Roll

  • Utiliza un rodillo de goma especial, diseñado y producido por Amadeo Porras.
  • Utiliza posturas de yoga tradicional y de tendencias modernas.
  • Es un sistema que integra los tres aspectos del acondicionamiento integral:
    • Cuerpo
    • Mente
    • Espíritu
  • Permite aplicaciones específicas y focalizadas

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Beneficios del Yoga

En el ser humano, lo físico y lo psicológico están estrechamente relacionados, tanto así que las expresiones corporales y otros patrones son estudiados por la psicología.

En el yoga existen muchas posturas de equilibrio que aumentan la conciencia corporal y dan seguridad y estabilidad mental; también existen posturas muy específicas referidas a la relajación que aquietan la mente, la serenan.

Han existido casos de delirios de persecución, depresiones crónicas o problemas personales que se han sanado con la práctica habitual del yoga. Algunos de esos casos con participantes profesionales, como psicólogos clínicos que quedan conformes con los resultados de los entrenamientos.

La práctica continua de esta disciplina puede contribuir en la enseñanza de los principios de la tolerancia y del compartir generando un ser más consciente, ayudando a trascender las limitantes profesionales, económicas y físicas en procura de la verdadera humanidad.

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Tipos de Yoga

Tipos de Yoga

En el Yoga existen cuatro ramas principales:

Jñana Yoga: Es el yoga del conocimiento y la sabiduría, es la unión de las ciencias oficiales y las ciencias sagradas, es integradora y total.

Raja Yoga: Es el yoga de la mente, del dominio de la razón, el control y la meditación.

Bhakti Yoga: Es el yoga de la devoción, los cantos, las oraciones, los rituales, los mantras el simbolismo.

Hatha Yoga: Es el Yoga físico, del movimiento de las asanas, que se relaciona con la parte sutil y energética (Espíritu) y la mente, hatha  significa sol y luna.