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Amadeo Porras Mensaje de Evolución 31 de Diciembre 2018

Amadeo Porras Mensaje de Evolución 31 de Diciembre 2018. Sabiduría, armonía y planificación para lograr tus objetivos en el año 2019.

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Evolución – Episodio 1 – 19 de Julio 2018

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Namaste.

Estimados seguidores del maestro Amadeo Porras, estamos felices porque hoy les ofrecemos el primer episodio de una serie tipo podcast que el maestro Amadeo Porras ha decidido llamar “Mensajes de Evolución”.

En este mensaje recibirás un saludo especial del maestro Amadeo, consejos de yoga y enseñanzas espirituales que Amadeo quiere compartir.

Además, sabrás lugar, fecha y hora de las próximas clases.

Si te gusta, compártelo con otros compañeros del yoga y con cualquier persona que busque el crecimiento y la evolución.

Namaste.


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Amadeo estará en Puro Fitness Margarita 2013

El profesor Amadeo Porras estará en el evento Puro Fitness en Margarita los días 26 y 27 de octubre 2013.

 

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Variante de Inversión – Ardha Shirshasana

Variante de Inversión

Ardha Shirshasana

Las posturas invertidas se ejecutan hacia el final de la sesión, una vez que la circulación sanguínea se halla perfectamente activada en todo el cuerpo. Se evita así la posibilidad de violentos incrementos de presión arterial sobre el corazón y cerebro. Por lo general tres o cuatro minutos en posición invertida son suficientes para generar los efectos señalados.

Beneficios:

  • Estimulan la circulación arterial de la porción inferior del cuerpo.
  • Partiendo de condiciones sanas, producen efectos beneficiosos sobre el corazón.
  • Facilitan el retorno venoso de la parte inferior del cuerpo.
  • Descongestionan la cavidad craneal, mejorando el riego sanguíneo del cerebro.
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Postura de Equilibrio – Pakshasana

Postura de Equilibrio

Pakshasana.

Partiendo del guerrero 2, por la derecha, se inclina el cuerpo hacia la pierna derecha, se pasa el brazo derecho por delante de la pierna derecha se rota el codo derecho hacia atrás de manera de abrazar la pierna, se enlaza la mano izquierda por detrás de la espalda con la mano derecha, se abre el pecho y se rota el hombro derecho hacia atrás, se estabiliza la postura, se presionan los pies al piso, se desplaza el peso del cuerpo al pie izquierdo y se comienza a elevar la pierna derecha flexionada al estabilizar la postura de pie se extiende la pierna derecha, se mantiene la postura lo más alineado y erguido posible.

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Guerrero 2 – Virabhadrasana II

Guerrero 2

Virabhadrasana II.

En esta variante de virabhadrasana se intensifica la expansión del tórax y se abre la cadera. Al igual que la variante de virabhadrasana 1 es una postura vigorosa que mejora la fortaleza de la columna y la flexibilidad de rodillas y fémures, expande el pecho y mejora la capacidad de los pulmones.

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Guerrero 1 – Virabhadrasana I

Guerrero 1

Virabhadrasana I

Es una postura vigorosa que mejora la fortaleza de la columna y la flexibilidad de rodillas y fémures, expande el pecho y mejora la capacidad de los pulmones.

Beneficios:

  • Fortalece los músculos de la espalda
  • Alivia el dolor de espalda, el lumbago y la ciática
  • Tonifica los músculos abdominales y cuádriceps
  • Libera la acidez y mejora la digestión
  • Fortalece la vejiga y corrige un útero desplazado
  • Alivia los dolores menstruales y una menstruación abundante
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Flor de Loto – Ardha Padmasana

Flor de Loto

Ardha Padmásana.

Da una tremenda estabilidad y concentración. No es recomendable para gente con problemas en las rodillas. Esta es una de las posiciones sentadas que requieren más tiempo.

Los principiantes pueden empezar practicando “medio loto” o cualquier otra de sus variaciones. Está hecha sentándote en las nalgas poniendo un pie encima del muslo contrario con las dos piernas, mantén la espina dorsal recta. Es tu elección que pierna quieres poner primero.

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Tipos de Yoga

Tipos de Yoga

En el Yoga existen cuatro ramas principales:

Jñana Yoga: Es el yoga del conocimiento y la sabiduría, es la unión de las ciencias oficiales y las ciencias sagradas, es integradora y total.

Raja Yoga: Es el yoga de la mente, del dominio de la razón, el control y la meditación.

Bhakti Yoga: Es el yoga de la devoción, los cantos, las oraciones, los rituales, los mantras el simbolismo.

Hatha Yoga: Es el Yoga físico, del movimiento de las asanas, que se relaciona con la parte sutil y energética (Espíritu) y la mente, hatha  significa sol y luna.