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Confirmada por la ciencia

Algunos padres tienen la buena costumbre de preguntar a sus hijos cuál es la palabra mágica cada vez que los niños reciben un favor.

Es una sencilla pero gran enseñanza.

La palabra mágica es “gracias” y al parecer algunos padres siempre lo supieron y por lo tanto muchos lo sabemos desde niños.

El poder del agradecimiento

Estudios recientes han demostrado que el agradecimiento es una de las mejores acciones contra la rabia, la tristeza y otras emociones negativas.

Y ya no es algo meramente filosófico o espiritual. La ciencia lo avala.

El excelente canal de YouTube Kurzgesagt agregó en su serie “In a Nutshell” (que se puede traducir como “en una palabra”) un episodio titulado “Un antídoto para la insatisfacción”, un excelente documental animado que explica con argumentos científicos el poder del agradecimiento.

La vida moderna nos hace sentir insatisfechos, bien sea porque no tenemos lo que queremos, o porque queremos más de lo que tenemos.

Los medios nos bombardean, ahora más que nunca, pues casi siempre estamos conectados digitalmente, y nos dicen que no somos suficiente, que no tenemos suficiente, claro, nos lo dicen de manera positiva: puedes ser más, puedes tener más. Pero hay metamensajes peligrosos en esos comandos: no eres suficiente, no estás completamente bien, no te quedes atrás.

Por si eso fuera poco, las Redes Sociales nos obligan a compararnos con las irrealidades o las realidades a medias de los demás.

La gente no es feliz todo el tiempo como algunos parecemos ser en las redes sociales. La felicidad es a ratos, y que sea a ratos es lo normal. Pero el subconsciente podría no saber eso. Puede ser engañado y compararse y sentirse menos.

Los científicos que estudian los sentimientos se preguntan cómo podemos mejorar nuestros estados de ánimo y estar más satisfechos con nuestras vidas.

Y al parecer, el antídoto contra la insatisfacción es el agradecimiento.

En el video que comparto más abajo y que recomiendo veas completo, nos explican que la gratitud puede ser un rasgo del carácter, un sentimiento, una virtud y un comportamiento.

Gracias siempre fue la palabra mágica

La gratitud nos conecta. Ser agradecidos está en nuestra sangre, en nuestros genes y practicar el agradecimiento nos regala múltiples beneficios de manera inmediata.

Una de las mejores frases del video es “la gratitud hace que te preocupes por otros, y en agradecimiento, ellos se preocupan por ti”.

La capacidad de demostrar gratitud puede considerarse un diferenciador evolutivo. Los animales que más demuestran gratitud son los primates.

La gratitud estimula las redes cerebrales relacionadas a sentimientos de recompensa, la formación de lazos sociales y facilita recuperar recuerdos positivos.

El agradecimiento contrarresta sentimientos negativos como la envidia, la comparación social, el narcisismo, el cinismo y el materialismo.

La gente agradecida tiende a ser más feliz y a estar satisfecha.

¿Cómo podemos ser más agradecidos?

Un ejercicio práctico que nos puede ayudar a ser más agradecido es llevar un diario de gratitud donde cada noche o cada mañana escribamos las cosas que agradecemos del día anterior. Y siempre hay algo que agradecer, así la estemos pasando mal.

En el video recomiendan hacerlo entre una y tres veces a la semana, escribiendo entre cinco y diez cosas por las que sientes gratitud.

Para algunas personas esta simple práctica ha significado un aumento de felicidad y satisfacción después de algunas semanas.

Te dejo el video. Pon los subtítulos en Español y disfrútalo.

Namaste.