Consejos prácticos del maestro Amadeo Porras
Para afrontar mejor el mundo exterior, fortalece cuando antes tu mundo interior.
Fortalece tu mundo interior usando la sabiduría ancestral de la meditación la cual es el nivel mas elevado de la ciencia del Yoga.
Estas disciplinas milenarias nos ofrecen herramientas para cultivar la paz interior que nos fortalece para avanzar en cualquier circunstancia en los diferentes hambitos de nuestras vidas que tengamos que solucionar.
Siendo así, te dejo algunas herramientas que puedes usar para hacerte más fuerte.
Aprende a respirar y presta atención a tu respiración
La respiración es el ancla que nos conecta con el momento presente.
Y es que cuando la mente se agita con preocupaciones sobre el futuro o remordimientos del pasado, la respiración consciente nos devuelve al aquí y ahora.
Por eso te recomiendo la respiración profunda y diafragmática, inhalando lenta y profundamente por la nariz.
Además, llenando el abdomen de aire, y exhalando suavemente por la boca o por la nariz lo que sea mas comodo para ti.
Observa cómo cada inhalación trae calma y cada exhalación libera tensiones.
Medita y haz de la meditación una rutina diaria
La meditación es el arte de aquietar la mente y cultivar la atención plena.
Dedica unos minutos cada día a sentarte en silencio, observando tus pensamientos y emociones sin juzgarlos.
Puedes enfocarte en la respiración, en un mantra o en una visualización guiada.
La meditación te ayudará a desarrollar una mayor claridad mental, ecuanimidad emocional y te dara soluciones para resolver los diferentes desafios de la vida diaria y tambien las situaciones mas trascendentales de nuestra vida.
Valora cada hora que duermes y la calidad de tus horas de sueño
El sueño es el bálsamo que restaura cuerpo y mente.
Durante el sueño, el cerebro procesa información, consolida recuerdos y libera tensiones acumuladas.
Prioriza un sueño de calidad, estableciendo una rutina regular, creando un ambiente propicio para el descanso y evitando estimulantes antes de acostarte.
Realmente un sueño reparador te brindará la energía y la claridad necesarias para enfrentar cada día con serenidad.
Fortalece tu mundo interior para afrontar el exterior
Es esencial cultivar la paz interior
El mundo interno es nuestro refugio, nuestro santuario.
Dedica tiempo a nutrir tu mente, cuerpo y espíritu.
Lee libros inspiradores, escucha música que te eleve, practica yoga o cualquier actividad que te conecte con tu esencia.
Recuerda que la verdadera libertad reside en la paz interior, y esa paz es inquebrantable, incluso en medio de la tormenta.
No permitas que situaciones externas te roben la paz interior.
Usa la respiración consciente, la meditación y el sueño reparador para cultivar la serenidad profunda.
Además, recuerda que eres mucho más que las circunstancias externas, y que la paz interior es tu mayor tesoro.
Namaste.
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